Comment utiliser le courant de conscience pour se découvrir soi-même

Le flux de conscience : comment l’utiliser pour avoir une pleine conscience de soi et de son identité.

Tout le monde a de l’énergie piégée en lui. Le fait est que nous ne sommes pas très doués pour la sortir.

Bill Bryson

 

Le flux de conscience est une technique d’écriture instinctive (similaire d’une certaine manière à l’écriture expressive) qui peut avoir plusieurs utilisations intéressantes dans le cadre du développement personnel.

Cette technique d’écriture est utilisée sporadiquement par les écrivains, mais si elle est modifiée avec quelques astuces que nous verrons, elle est aussi très stimulante pour l’amélioration personnelle et pour le développement d’une nouvelle conscience de notre personnalité.

Mais commençons par le début : qu’est-ce que le flux de conscience ?

Cette technique d’écriture instinctive semble être apparue pour la première fois vers la fin des années 1800 et consiste à écrire librement tout ce qui nous vient à l’esprit.

Cela vous semble-t-il simple, évident, banal ? Je vous garantis que ce n’est pas le cas.

En fait, nous devons savoir que lorsque nous écrivons normalement, comme on nous l’a appris à l’école, nous avons de nombreuses limitations qui nous empêchent d’être spontanés, tandis que nos pensées, telles qu’elles sont, apparaissent très rapides et confuses.

La technique du courant de conscience élimine la logique de l’écriture, la grammaire et de nombreux conditionnements linguistiques (pas tous), afin de donner aux pensées la possibilité de se fixer sur le papier le plus près possible de leur essence originelle.

En supprimant ces filtres et en couchant nos pensées sur le papier, pour ainsi dire « à l’état brut », nous pouvons découvrir de nombreux aspects intéressants de notre personnalité que nous ne remarquons normalement pas.

Toutefois, pour faire bon usage de cette technique, nous devons comprendre intimement son fonctionnement et approfondir le sujet.

Je sais que vous êtes tenté de sauter les quelques lignes suivantes pour continuer l’exercice, mais ne le faites pas.

Si vous ne comprenez pas comment utiliser l’écriture instinctive, vous ne pourrez pas faire l’exercice efficacement.

Comment fonctionne le flux de conscience et à quoi sert-il ?

Le flux de conscience a de nombreuses fonctions : il peut nous aider à sortir d’une impasse d’écriture, il peut être utile pour trouver de nouvelles idées ou pour en apprendre davantage sur nous-mêmes.

Dans cet article, nous allons examiner en détail ce dernier aspect de la conscience de soi.

Pour utiliser cette technique, tout ce dont vous avez besoin est une feuille de papier ou un bloc-notes (de préférence un grand format A4) et un stylo.

Si vous pensez à votre smartphone ou à votre carnet de notes, oubliez-les : vous devez écrire à la main.

En fait, on pourrait aussi utiliser le clavier ou un écran, mais on réduirait considérablement la puissance de notre flux.

Prenez 30 minutes, installez-vous confortablement et préparez-vous à écrire rapidement tout ce qui vous passe par la tête, en ignorant complètement la grammaire et le sens logique des phrases.

Mais d’abord, voyons comment nous pouvons tirer le meilleur parti du flux de conscience pour nous redécouvrir.

Comment rendre le flux de conscience puissant

Bien sûr, une pratique constante est la base pour améliorer cet exercice, mais il y a quelques règles que j’ai moi-même apprises pour rendre le flux de conscience puissant.

1. Ne t’effiloche pas. Nous sommes tellement conditionnés par nos croyances qu’il est très difficile de cerner quelque chose qui n’a apparemment aucun sens. Essayez donc de ne pas filtrer le flux en ne notant que ce qui a du sens pour vous : écrivez sans conditionnement. Chaque phrase et chaque mot pourrait prendre une signification pertinente dans les paragraphes suivants ou dans les futurs courants de conscience.
2. Tu n’es pas à l’école. Lorsque j’écris sur l’abandon de la grammaire, je ne fais pas seulement référence à la ponctuation, mais précisément au sens logique des phrases.
3. Rapide mais lisible. Parfois, parce que j’étais pressé d’écrire mes pensées, j’écrivais si mal que je ne pouvais plus lire des phrases entières que j’avais écrites, alors soyez rapide pour écrire mais essayez toujours de rester compréhensible.
4. Ne pas relire. Ne relisez pas immédiatement ce que vous avez écrit, il vaut mieux laisser passer quelques jours : nous en reparlerons dans quelques paragraphes.
5. La confidentialité. Le courant de conscience peut faire ressortir des désirs, des aspirations et des aspects de notre caractère que même nous ne connaissons pas consciemment ; si vous n’êtes pas absolument sûr de vouloir vous exposer, ne laissez pas la première personne que vous rencontrez le lire.
6. Des gribouillages. Il est rarement utile d’inclure quelques croquis, mais en règle générale, il vaut mieux se limiter aux mots : ne faites un dessin que si c’est absolument nécessaire.
7. N’ayez pas peur. Le flot de la conscience peut parfois être un peu effrayant. En écrivant, il n’est pas rare de noter des choses que, dans des circonstances normales, nous ne dirions jamais à personne. Il s’agit souvent d’insultes ou de pensées et de jugements désagréables, tant envers les autres qu’envers nous-mêmes. L’astuce pour ne pas laisser ces émotions vous arrêter est de vous laisser aller et de continuer à écrire sans réfléchir : n’ayez pas peur d’écrire des choses inconfortables.

Nous avons maintenant tous les outils pour tirer le meilleur parti du flux de conscience et pouvons procéder aux exercices.

Comment utiliser le courant de conscience pour se connaître soi-même
Homme avec chien au bord du lac

#1 Premier exercice : flux de conscience avec questions

Afin de vous préparer à cet exercice, notez dans votre cahier les questions que vous allez lire ci-dessous et essayez d’y répondre de manière sauvage, sans vous arrêter.

Rappelez-vous qu’il importe peu que les phrases aient un sens, que vous répétiez des mots ou que vous n’aimiez pas la façon dont elles sont écrites, au contraire, une écriture parfois confuse est le signe que vos pensées abandonnent les schémas qui vous ont été imposés.

Voici les questions.

• Qu’est-ce que je pense de moi ?
• Qu’est-ce qui me dérange dans ma personnalité ?
• Suis-je satisfait de ma vie ? Qu’est-ce que j’aime ? Qu’est-ce que je n’aime pas ?
• À quel événement de mon passé je pense le plus souvent ? Pourquoi ?
• Qu’est-ce que j’aime et n’aime pas dans mon corps ?
• Comment je me sens quand quelqu’un me fait un compliment ?
• Quelle est la dernière insulte que j’ai reçue ? Pourquoi cela m’a-t-il dérangé ?
• Quel comportement de mes proches m’a perturbé ? Pourquoi ?
• N’oubliez pas de toujours laisser le flux s’écouler sans interruption afin de ne pas vous laisser enfermer dans des croyances et des préjugés qui vous bloquent normalement.

Tout doit circuler librement.

Si vous souhaitez d’autres questions pour vous aider à mieux vous connaître et à réaliser ce premier exercice, consultez les questions pour mieux vous connaître ou les questions philosophiques existentielles.

Passons maintenant au deuxième exercice qui, s’il est répété méticuleusement et systématiquement, est beaucoup plus puissant que le premier.

#2 Deuxième exercice : flux de conscience libre (écriture libre)

Dans le deuxième exercice, il est essentiel de ne pas être perturbé par des pensées extérieures néfastes. La technique préliminaire que nous verrons plus tard est donc très utile pour réduire l’anxiété et le stress.

En outre, prenez quelques minutes pour vous détacher mentalement du monde qui vous entoure afin de concentrer votre attention sur vous-même, et suivez ces étapes simples :

1. Trouvez une position où vous êtes à l’aise
2. Prenez 3 respirations profondes
3. Observez votre environnement sans faire d’observations et sans juger.
4. Ramenez votre attention sur vous-même en vous concentrant sur votre respiration.
5. Une fois que vous êtes complètement à l’aise, commencez à écrire ce qui vous passe par la tête : peu importe si cela ne semble pas avoir de rapport avec votre personnage ou le but de votre flux d’écriture.

Écrivez simplement, sans vous poser de questions et sans penser à des réponses particulières.

Ne vous arrêtez que lorsque vous manquez de temps ou lorsque votre flux d’écriture commence à être contaminé par des jugements et des croyances.

Vous remarquerez que, par nature, il est impossible d’arrêter le flux : les pensées émergeront constamment et l’esprit ne sera jamais complètement libre.

D’ailleurs, cette condition de pensée continue et persistante est très bien connue de ceux qui méditent régulièrement.

Ce qu’il faut savoir de plus sur le flux d’écriture

Les difficultés des exercices

Ce que beaucoup de gens perçoivent comme une difficulté au début, c’est de ne pas savoir quoi écrire et comment donner le bon incipit au flux de la conscience.

Si vous avez du mal à vous lancer, notez simplement les choses qui vous entourent, la couleur du stylo, la forme de la table ou la lumière de la fenêtre.

Ensuite, laissez votre esprit se vider et continuez à écrire sans vous arrêter : rappelez-vous que cela n’a pas d’importance si les choses que vous écrivez n’ont pas de sens ou si elles sont apparemment déconnectées les unes des autres.

Le stream of consciousness est superficiellement un texte confus et désordonné.

Le flux de conscience préliminaire

Comme je l’ai mentionné précédemment, si vous êtes contrarié ou si vous avez beaucoup de pensées qui bourdonnent dans votre tête, vous pouvez utiliser une écriture préliminaire du flux de conscience pour vous en débarrasser.

Utilisez la première partie de votre carnet pour noter tous vos soucis qui vous rendent anxieux ou vous harcèlent.

Je vous garantis que c’est un excellent moyen de libérer votre esprit des émotions négatives et des pensées tenaces.

Pour ce faire, vous pouvez écrire le discours que vous aimeriez tenir à une personne en particulier ou ce que vous aimeriez vous dire à vous-même, en vous rappelant toujours de le faire sans filtre et sans conditionnement.

Une puissance dévastatrice
Cette simple pratique d’écriture est vraiment puissante : c’est certainement l’un des exercices de croissance personnelle qui peut avoir le plus grand impact sur nos vies.

C’est pourquoi je vous conseille de ne pas vous décourager si vous n’obtenez pas immédiatement les résultats escomptés.

Essayez de vous appliquer pendant quelques jours, et je vous garantis que cela en vaudra la peine.

Comment interpréter le flux de conscience

Je vous suggère de ne pas relire immédiatement ce que vous avez écrit, mais de prévoir au moins trois jours.

Je sais que la tentation de tout relire est très forte, mais essayez de résister.

Si vous voulez faire une expérience complète de la conscience, essayez l’exercice une fois par jour pendant une semaine et ne relisez qu’ensuite tout ce que vous avez écrit.

L’interprétation de ce que nous avons écrit n’est souvent pas facile, mais parfois des détails très intéressants et surtout inédits de notre personnalité apparaissent.

Le flux de conscience est une véritable expérience introspective que je recommande à tous.

Il n’est pas facile, du moins au début, d’écrire vraiment sans conditionnement et sans filtres préjudiciables, mais avec quelques répétitions, tout deviendra plus facile et nous aurons une plus grande conscience de nous-mêmes.

Pour conclure, faisons un bref résumé du système.

• Préparez un grand cahier et réservez 20 ou 30 minutes de temps seul avec vous-même.
• Utilisez le flux de conscience préliminaire pour libérer l’anxiété et les inquiétudes, comme nous l’avons vu.
• Commencez à écrire toutes vos pensées sur papier sans rien omettre.
• Continuez à écrire sauvagement, sans penser du tout à ce que vous écrivez.
• Répétez l’exercice une fois par jour pendant au moins 3 jours consécutifs.
• Prévoyez une semaine pour relire le flux et examiner ce que vous avez écrit.

Le dernier conseil sur l’écriture instinctive

Mon dernier conseil est de ne pas penser aux mots, mais d’écrire toutes vos pensées en utilisant l’automatisme de l’écriture.

D’après mon expérience, en effet, penser pendant le flux nous empêche de laisser sortir des informations pertinentes et des détails que nous voulons inconsciemment garder secrets, même pour nous-mêmes.

Pendant le flux d’écriture, notre honnêteté intellectuelle, notre conscience et notre volonté de laisser tomber nos filtres entrent également en jeu.

Comme je l’ai mentionné au début de l’article, ce n’est pas facile du tout, mais c’est un défi qui nous donnera de grands résultats au bout du compte.

Si vous souhaitez nous faire part de votre expérience du courant de conscience, écrivez-nous dans les commentaires ci-dessous. Vos conseils seront peut-être utiles à d’autres personnes.

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