3 conseils pour développer une masse musculaire maigre

Que vous souhaitiez prendre du muscle avec de la masse musculaire ou convertir votre graisse existante en un physique plus tonique, il peut être utile d’examiner vos choix de mode de vie actuels. Ceux-ci peuvent avoir un effet drastique sur vos muscles, y compris ce que vous mangez et la quantité d’activité physique que vous pratiquez. En trouvant des conseils qui fonctionnent pour vous, vous pouvez commencer votre voyage pour avoir un physique de coupe, sans avoir l’air maigre. La construction musculaire est quelque chose qui peut être accompli par les hommes et les femmes. Cela ne signifie pas que vous devez finir par ressembler à un bodybuilder, mais cela peut vous aider avec votre force globale, ainsi que votre endurance.

Concentrez-vous sur les poids

Bien que les activités cardiovasculaires puissent être de bonnes formes d’exercice, elles peuvent ne pas vous aider à développer vos muscles autant que l’entraînement basé sur le poids. En utilisant une gamme d’haltères, vous pouvez exercer divers muscles dans vos bras, vos épaules, votre dos et même vos jambes. Recherchez des exercices adaptés à vous et à vos capacités actuelles. Il peut être plus avantageux de commencer avec des plages de poids inférieures, pour vous aider à apprendre à vous comporter en toute sécurité. Ensuite, vous pouvez augmenter progressivement le niveau de poids que vous utilisez. Il est important que vous n’essayiez pas de vous surmener, car cela peut causer des dommages causés par les muscles déchirés, ainsi que des problèmes avec votre posture globale. Le blog mode et beauté vous en dit plus.

Surveillez votre alimentation

Le renforcement musculaire ne concerne pas seulement les exercices que vous faites, mais aussi les différents types d’aliments que vous mangez. Manger plus pour compenser toute activité que vous avez effectuée peut diminuer vos résultats et même entraîner une prise de poids supplémentaire. Au lieu de cela, optez pour un régime qui comprend une grande quantité de protéines , ainsi qu’une gamme de fruits et légumes. Cela vous donnera non seulement la masse musculaire maigre que vous désirez, mais vous aidera également à vous fournir de l’énergie pour continuer à vous entraîner et à passer le reste de la journée.

Boire plus d’eau

L’eau est essentielle pour que vous puissiez rester en bonne santé. Il ne contient aucune calorie, mais peut aider à garder tous les aspects de votre corps en bonne forme, de vos ongles et cheveux, jusqu’à vos organes. Lorsque vous faites de l’exercice, vos muscles se décomposent et, pendant la réparation, c’est à ce moment-là qu’ils deviennent plus forts. Pour faciliter cette réparation pour votre corps, hydratez-vous bien. Vous perdrez également des liquides à travers l’activité physique elle-même, sous forme de sueur, de sorte que votre corps aura besoin de liquides supplémentaires pour maintenir son état général.
La construction musculaire est un processus graduel, alors ne vous attendez pas à des résultats spectaculaires du jour au lendemain. Pourtant, après une période d’alimentation positive, d’exercice régulier et d’hydratation adéquate, vous constaterez peut-être que la douleur causée par l’entraînement vous mène à un physique plus mince, à une meilleure qualité musculaire et à une endurance globale. N’oubliez pas qu’atteindre vos objectifs musculaires ne signifie pas que vous pouvez arrêter, sinon vous risquez de perdre de la densité musculaire. Au lieu de cela, adaptez vos entraînements et vos habitudes alimentaires pour l’entretien, par opposition à la croissance.