Être bien hydraté au quotidien : comment faire ?
L’hydratation est le processus au cours duquel l’organisme absorbe de l’eau ou un autre liquide. Nous savons tous que boire de l’eau est bon pour la santé et que nous devons en boire suffisamment d’eau pour rester bien hydratés. Mais pour de nombreuses personnes, rester bien hydraté peut ne pas être évident. Dans cet article, vous découvrirez de bons conseils pour rester hydraté au quotidien.
Buvez différentes boissons si nécessaire
Vous aimez boire l’eau du robinet ? Alors, il vous est conseillé de favoriser la consommation d’une eau saine et bien purifiée pour celle que l’on obtient après l’utilisation d’un purificateur d’eau nouvelle génération LaVie. Évitez les carafes filtrantes comme le carafe Brita, parce qu’elles présentent le souci de ne pas purifier suffisamment bien l’eau du robinet.
Si vous souhaitez boire d’autres types de boissons tout au long de la journée, voici quelques conseils d’hydratation saine pour boire suffisamment d’eau tout au long de la journée : ajoutez un peu de jus naturel à l’eau, ou bien ajoutez des tranches d’agrumes (citron, citron vert, orange) à l’eau, ou essayez de l’eau infusée aux fruits.
Buvez la quantité d’eau adaptée pour votre corps
Il faut savoir que certains modes de vie, conditions de santé, et environnement affectent la quantité de liquide dont vous avez besoin. Par exemple, les femmes enceintes et les mères qui allaitent doivent s’hydrater plus. Pour les femmes enceintes, rester bien hydraté est crucial, parce qu’une déshydratation peut entraîner diverses complications pour la mère et le bébé. Quant aux mères qui allaitent, elles doivent rester bien hydratées afin de maintenir leur production de lait.
Par contre, les personnes atteintes de certaines conditions médicales comme l’insuffisance cardiaque congestive ou l’insuffisance rénale peuvent avoir besoin de boire moins de liquides. En cas de maladie, il faut toujours consulter votre médecin et suivre ses recommandations. De leur côté, les personnes faisant de l’exercice dans un environnement avec de la chaleur et/ou de l’humidité ont besoin de liquide supplémentaire pour remplacer ce qui évacué par la sueur.
Buvez de l’eau avant les repas
La déshydratation peut souvent être confondue avec la faim. Et bien que les aliments fournissent une certaine forme d’eau pour l’hydratation, si votre corps vous envoie des signaux comme quoi il a besoin d’eau, seuls les produits à base de liquide suffiront à reconstituer suffisamment vos réserves d’eau.
Il est donc recommandé de boire un verre d’eau environ 30 minutes avant un repas. Cela aidera votre corps à identifier si vous avez faim et à se concentrer sur son hydratation. Ceci est bénéfique pour maintenir votre corps à un bon niveau d’eau, non seulement en améliorant votre niveau d’énergie pour la journée, mais aussi en vous évitant de trop manger et même en vous aidant à maintenir votre tour de taille.
En effet, il faut savoir que le fait d’être déshydraté peut également réduire votre énergie. En ce sens, avoir une bonne hydratation avant ou après une séance d’entraînement maximisera votre digestion et augmentera l’énergie gagnée.