L’insomnie : tout ce que vous devez savoir

L’insomnie est beaucoup plus courante que vous ne le pensez et peut prendre différentes formes. Il est gérable de vivre une mauvaise nuit de temps en temps, mais lorsqu’elle devient trop fréquente, les conséquences sont insupportables.

Qu’est-ce que l’insomnie exactement ?

L’insomnie peut être définie comme une difficulté à s’endormir, à rester endormi, à se réveiller trop tôt et à ne pas pouvoir se rendormir, ou une combinaison des trois. Pour les personnes diagnostiquées avec l’insomnie, elles doivent avoir des difficultés à s’endormir au moins 3 fois par semaine, même si elles sont dans des conditions propices au sommeil. Ces difficultés doivent également avoir un impact négatif sur votre quotidien, par exemple si vous vous sentez épuisé, ou si vous vous retrouvez à vous assoupir dans la journée.
Il est impossible de dire si vous souffrez d’insomnie en fonction de votre temps de sommeil, car cela varie d’une personne à l’autre. En vieillissant, il est normal de dormir de moins en moins. Par conséquent, si vous dormez moins que lorsque vous étiez jeune, cela ne signifie pas nécessairement que vous souffrez d’insomnie.
L’insomnie est l’une des maladies les plus courantes. Au Canada, environ 10 % des adultes sont sujets à l’insomnie permanente, et 20 à 25 % des adultes sont sujets à l’insomnie occasionnelle. L’insomnie est une affection plus courante chez les femmes, les personnes âgées, les travailleurs postés et les personnes souffrant de troubles médicaux et de santé mentale.

Quels peuvent en être les symptômes ?

ce fléau peut se manifester par les symptômes suivants : Difficulté à s’endormir ; Sommeil intermittent ; Réveil trop tôt le matin ; Fatigue au réveil après de longues heures de sommeil ; Fatigue et somnolence pendant la journée ; Irritabilité ou anxiété ; mal de tête ; Difficulté à se concentrer pendant la journée.
Les personnes qui n’ont pas dormi depuis plusieurs jours peuvent avoir des hallucinations et d’autres symptômes, mais heureusement, cela est rare. Cependant, l’insomnie entraîne souvent de l’inattention, des pertes de mémoire et de la fatigue, et a un impact négatif sur les relations interpersonnelles et les performances professionnelles et scolaires. Cela peut également augmenter le risque d’accident. Les personnes souffrant d’insomnie sont également plus susceptibles de souffrir de dépression ou d’anxiété.
S’inquiéter de ne pas s’endormir aggrave normalement l’insomnie. Il est important de se faire soigner pour ne pas tomber dans ce cercle vicieux.
Ce n’est pas seulement un médicament pour améliorer le sommeil. Les thérapies naturelles peuvent vous aider à vous détendre, à soulager la tension qui ralentit le sommeil et à mieux synchroniser votre rythme veille-sommeil, comme l’exposition à la lumière, la camomille, la valériane et bien d’autres encore.

Les différentes formes d’insomnie

L’insomnie peut être divisée en plusieurs sous-catégories en fonction de sa fréquence, de sa gravité et de son état :

• Insomnie chronique

Lorsque les symptômes apparaissent au moins trois nuits par semaine et durent trois mois ou plus.

• Insomnie aiguë

Difficulté à s’endormir à court terme causée par le stress, les événements de la vie, le décalage horaire. L’insomnie aiguë disparaît souvent sans traitement.

• Insomnie comorbide

L’insomnie peut coexister (coexister) avec des troubles psychologiques tels que la dépression et l’anxiété. De plus, l’insomnie peut également être causée par des conditions physiques, telles que la douleur chronique et l’arthrite, qui peuvent rendre difficile l’endormissement.
Pour retrouver une nuit paisible, vous devez d’abord comprendre de quel type d’insomnie vous souffrez.
L’anxiété et la dépression provoquent ou entretiennent souvent l’insomnie. On estime que près d’un tiers des personnes qui visitent les cliniques du sommeil présentent des symptômes d’anxiété et/ou de dépression. Mais l’insomnie chronique peut aussi être la cause de cet état émotionnel. Par conséquent, lorsqu’il s’agit d’insomnie, il n’est pas toujours facile de faire la distinction entre les causes et les conséquences. Cependant, cette distinction est essentielle car la véritable dépression (syndrome de dépression majeure) doit être traitée à l’aide de méthodes de traitement spécifiques, à savoir les antidépresseurs, etc.
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